☺☺สร้างแผนออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ☺☺
💃ออกกำลังกายแบบผสมผสาน
แค่วิ่งได้ 8 กิโลเมตรโดยไม่หยุดเลยไม่ได้แปลว่าสุขภาพดีหรอกนะ เช่นเดียวกับการยกน้ำหนักแหละ ถ้าทำแค่อย่างเดียวก็ใช้กล้ามเนื้อได้แค่ส่วนเดียว
💃รักษาน้ำหนักให้เป็นปกติ
ร่างกายของเราแตกต่างกันทั้งขนาดและน้ำหนัก โดยคนที่ตัวใหญ่หน่อยจะมีน้ำหนักมากกว่าคนตัวเล็กอยู่แล้ว
💃ออกกำลังกายอย่างฉลาด
การเคลื่อนไหวทุกครั้งเสี่ยงที่จะบาดเจ็บได้ เพราะฉะนั้นต้องทำให้ถูก แล้วจะได้ไม่มาบ่นทีหลังว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องแย่
💃รักษารูปร่าง
มันช่วยลดน้ำหนักและเพิ่มความมั่นใจ เพราะการออกกำลังกายเป็นหลักในการสร้างสิ่งที่ดีๆ ต่อร่างกายและจิตใจ และการมีสุขภาพหัวใจดีจะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์
💃ใช้โอกาสเล็กๆ น้อยๆ ให้เกิดประโยชน์
การเคลื่อนไหวแบบกระฉับกระเฉงไม่ใช่แค่การย่ำบนทางเดินหรือการเข้ายิม แต่มันคือวิถีชีวิตที่อยู่กับเราตลอดเวลา
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น