อารมณ์ดีสุขภาพดี

สร้างสรรค์.

คิดบวก. 

คิดเล็ก

พักซะบ้าง.

เลือกเพื่อนอย่างฉลาด. 

หาจุดที่พอดีของอารมณ์

จัดการกับความเครียด. 

พึงพอใจ.

• คิดบวก. จิตใจของเรามีพลังเหนือทุกสิ่งในชีวิตเลยล่ะ เพราะการมองโลกในแง่ดีง่ายๆ สามารถเปลี่ยนอุปสรรคให้เป็นโอกาสได้เลย แล้วยังไม่ใช่แค่ทำให้รักตัวเองมากขึ้นนะ แต่ระบบภูมิคุ้มกันก็สามารถสู้กับอาการหวัดหรือโรคหัวใจได้ดีอีกด้วย

• พึงพอใจ. ไม่ได้หมายความว่าให้คุณพอใจกับชีวิตที่มี (ถึงจะเป็นอย่างนั้นก็ให้เป็นได้แค่ช่วงสั้นๆ นะ) แต่หมายถึงการสร้างความพอใจให้ตัวเอง เช่น ถ้าควบคุมอาหารอยู่ ก็ยอมให้ตัวเองกินอาหารที่อยากกินซักนิดสิ แล้วถ้าการดู the Golden Girls ในคืนวันศุกร์ตลอด 3 ชั่วโมงมันแสนสุขนัก จะรออะไรล่ะ ไม่ว่าสิ่งเล็กน้อยแค่ไหนที่ทำแล้วมีความสุขก็ทำมัน

• คิดเล็ก. เราจะหวาดกลัว หงุดหงิด และขี้เกียจเมื่อคิดถึงฝันที่ยังไม่เป็นจริง ซึ่งเราไม่จำเป็นต้องคิดถึงมันเลย เพราะการคิดแบบสุขภาพดี คือการคิดถึงตอนนี้ เวลานี้ แม้การคิดถึงอนาคตจะเป็นสิ่งที่ดีแต่เราไม่ควรหมกมุ่นกับมันมากเกินไป

• จัดการกับความเครียด. นี่เป็นปัญหาใหญ่เลย เพราะถ้าความเครียดเข้าครอบงำชีวิตแล้ว ทุกสิ่งก็จะพังเลยล่ะ บ้านวุ่นวาย จิตใจยุ่งเหยิง และความสัมพันธ์ก็จะตึงเครียดอีก เพราฉะนั้นลองหยุดคิดซัก 5 นาที แล้วตระหนักถึงระดับความเครียดที่มีว่าจะจัดการกับมันยังไง จะทำอย่างไรให้สงบและผ่อนคลายลงได้บ้าง

• เลือกเพื่อนอย่างฉลาด. ถึงเรารู้ว่าจะรู้ว่าใครทำให้เราแย่ แต่เราก็ยังเป็นเพื่อนกับเค้าอยู่ดี เพราะเขามีทีวีสุดเจ๋ง แล้วในที่สุดเราก็เบื่อ โชคร้ายที่แม้จะรู้เช่นนั้น แต่เราทำเป็นไม่รู้เพื่อที่จะรักษาความสัมพันธ์ให้ยืนยาวและหลีกเลี่ยงสถานการณ์ยุ่งยากเหล่านั้น ทำไมไม่ทำในสิ่งที่ใจต้องการล่ะ เอาแผลพวกนั้นออกไป

• สร้างสรรค์. ความรู้สึกที่ว่า “วันนี้ฉันทำอะไรไปเยอะเลยล่ะ”มันเป็นสิ่งที่ดีนะ และพอทำแล้วจะหยุดตัวเองไม่อยู่เลย แล้วที่แม่บอกว่า “ถ้าใส่ใจก็ทำได้” มันเป็นเรื่องจริงนะ งั้นก็ลองคิดถึงการทำอะไรยากๆ 

• พักซะบ้าง. มันเหมือนกับการพึงพอใจ โดยบางครั้งต้องทำอะไรที่เหมาะกับตัวเองซะบ้าง แม้ว่าโลกจะไม่ต้องการก็เถอะ ทำตามที่คิทแคทแท่งนั้นบอกก็ได้ ไม่ต้องรู้สึกผิดหรอก “หลับซะ เดี๋ยวก็เช้าแล้ว” พอตื่นมาพลังก็กลับมาเต็มเปี่ยมแล้ว

• หาจุดที่พอดีของอารมณ์. ถึงจะเข้าใจเรื่องสุขภาพดีแล้วก็เถอะ แต่ถ้าข้างในยังไม่ปกติก็ไม่มีประโยชน์หรอก บางครั้งคนเราก็ต้องการยาบำรุงกำลัง และอีกหลายๆ อย่างที่ทำได้เพื่อให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น หากปัญหายืดเยื้อก็ต้องเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเจ็บปวดทางอารมณ์หรือแม้กระทั่งความผิดหวังด้วย
  
  ที่มา : https://th.wikihow.com