กิจวัตรสร้างสุขภาพดี

หยุดพฤติกรรมเสี่ยงๆ.

หยุดพฤติกรรมเสี่ยงๆ. 

เพราะความเสี่ยงโดยไม่จำเป็นต่อร่างกายและจิตใจ ทำให้เกิดผลเสียระยะยาวเลยล่ะ แล้วอะไรที่ทำซ้ำๆ ก็เป็นหนึ่งในปัญหาทางจิตใจ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่เกี่ยวข้องโดยตรง เริ่มทำตามเป้าหมายนี้ด้วย

ออกกำลังกายอาทิตย์ละหลายครั้ง.

พักผ่อนให้พอในยามค่ำคืน. 

เรียนทำอาหาร.

รักษาความสะอาดส่วนตัว.

เสริมระบบภูมิคุ้มกัน.

ออกกำลังกายอาทิตย์ละหลายครั้ง.

 เราเน้นเรื่องการออกกำลังกายไปแล้ว แต่มาทำให้มันหลีกเลี่ยงไม่ได้กันเถอะ โดยใส่มันเข้าไปในกิจวัตรประจำวันหรือประจำสัปดาห์ เพราะมันช่วยทั้งเพิ่มระดับการเผาผลาญพลังงาน ควบคุมน้ำหนัก แล้วยังทำให้รู้สึกสดชื่นไปตลอดทั้งสัปดาห์อีก เรียกว่าได้โชค 3 ชั้นเลยทีเดียว

พักผ่อนให้พอในยามค่ำคืน. 

เมื่อหลับร่างกายจะผลิตเซลล์ที่สู้กับโรค การอักเสบ และความเครียดขึ้นมา นั่นหมายถึงการนอนน้อยหรือการนอนแบบไร้คุณภาพ ไม่เพียงแต่จะทำให้ป่วยง่าย แต่ยังหายช้าอีกด้วยนะ ดังนั้นคิดซะว่าถึงไม่ได้หลับเพื่อตัวเอง ก็หลับเพื่อสุขภาพ

เรียนทำอาหาร.

การทำกับข้าวกินเองเป็นประสบการณ์สุดแสนวิเศษที่ต้องลองเอง เป็นการลองสูตรใหม่ๆ แล้วก็ประหยัดเงินได้ด้วยในเวลาเดียวกัน นอกจากนี้ยังสามารถควบคุมสิ่งที่จะเอาเข้าไปในร่างกายได้อีกด้วย และมันเป็นทางเดียวที่จะควบคุมอาหารต่อไปได้

รักษาความสะอาดส่วนตัว.

ล้างมือให้บ่อย โดยเฉพาะหลังจากเข้าห้องห้องน้ำทั้งในบ้านและที่สาธารณะต่างๆ เพราะเชื้อโรคน่ะลุกลามได้เหมือนไฟป่าเลยล่ะ แถมยังทำลายเราได้ในพริบตาด้วย แต่ถ้ายังไม่สะอาดอีก คราวนี้ก็ต้องอาบน้ำแล้วล่ะ

เสริมระบบภูมิคุ้มกัน.

 การรักษานิสัยรักสุขภาพและพลังงานอันเต็มเปี่ยมไว้นั้น ยากสำหรับคนที่มักจะทำงานหนัก เป็นหวัด ติดเชื้อ หรือมีผลอื่นๆ ต่อระบบภูมิคุ้มกัน


ที่มา : https://th.wikihow.com